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朋友正式进入了备孕的阶段，减肥补铁补叶酸也开始了，一次无意中问她：你一天补多少叶酸啊，结果雷人的说道：我都是凭感觉来吃的，顿时无语了，又问道：你知道叶酸是干嘛的吗？她：好像是防止胎儿发育不良的吧，具体的我也不知道了，就知道孕前要补叶酸，这是常识嘛，就跟着补起来。自己听完后感觉什么话都不想再说了。

其实很多女性都知道孕前补叶酸是常识，可是对叶酸却知之甚少，怎么补？补多少？有危害吗？就自己一个人补吗等等，这些可能完全不了解。

关于叶酸的这些必备知识，你了解吗？

为什么补叶酸

叶酸也叫B9，是存在于绿色植物中的B族维生素，他能够协助身体合成DNA，维持大脑的正常运转，更是胎儿健康发育的不可缺少植物。如果缺少叶酸，胎儿可能会发育不全，甚至造成停胎现象。

老公同样需要补叶酸

不仅女性男性更要补充叶酸，孩子是两个人一块生出来的，女性男性都需要补充叶酸。跟女性相比，男性可能有更多的不良习惯，比如抽烟喝酒，更大程度的造成体内营养素的流失。一个胎儿的健康发育，最主要还是取决于受精卵，因此男性更有必要补充叶酸。

如何补怎么补

虽然我们每天都会补充很多的水果和蔬菜，含叶酸量也丰富，但是叶酸遇到光和热后会变化，身体得到补充和吸收的并不多，因此还是需要格外的补充叶酸。在备孕前三个月就要开始补充了，每天400—800微克不等，自己要是有特殊情况还是以医生标准为主，等到孕期每天400微克基本就可以满足了。叶酸是很重要的维生素，过多过少都不太好。

叶酸琐碎小常识

孕前药物会干扰叶酸代谢，最好孕前6个月就停止服用长期避孕药之类的药物；叶酸虽然对人的身体反应有影响，有提前或推迟的，但是也是因人而异的，不能一概而论。